BCAAs ، أو الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، هي مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في تخليق البروتين واستعادة العضلات. تتكون من ثلاثة أحماض أمينية: الليوسين والأيزولوسين والفالين. تحظى BCAAs بشعبية بين الرياضيين وكمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية لفوائدها المحتملة في تعزيز أداء التمرين ، وتعزيز نمو العضلات ، وتقليل وجع العضلات.
عادة ما تأتي BCAAs على شكل مساحيق أو كبسولات يمكن استهلاكها قبل أو أثناء أو بعد التدريبات. قد تختلف الجرعة اعتمادًا على الاحتياجات والأهداف الفردية ، ومن المستحسن اتباع الإرشادات المقدمة من الشركة المصنعة. nn للحصول على أفضل النتائج, يوصى بتناول BCAAs جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وروتين تمرين منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد عند استكماله بـ BCAAs.
.